孩子的营养需求量比**更高，因此家长们需要给孩子提供营养丰富的食物。但是，孩子们往往比较挑食，不喜欢吃一些健康的食物。那么，怎样让孩子吃到健康又营养的食物呢？下面是一些孩子吃什么营养又健康食谱的建议。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，对孩子的身体和大脑发育都有很大的影响。以下是一些健康的早餐食谱：

1. 燕麦粥：将燕麦片加入牛奶或水中煮熟，加入一些水果和蜂蜜即可。

2. 水果酸奶：将酸奶和各种水果混合在一起，加入一些蜂蜜或果酱调味。

3. 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋和生菜放在面包中间，加入一些奶酪和番茄酱。

午餐

午餐是孩子们一天中最需要能量的时候，因此需要提供一些营养丰富的食物。以下是一些健康的午餐食谱：

1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用一些橄榄油和香料烤制，搭配一些蔬菜和土豆泥。

2. 紫菜包饭：将煮熟的米饭和紫菜卷在一起，加入一些鸡肉或鱼肉，搭配一些蔬菜和酱汁。

3. 烤三文鱼：将三文鱼切成薄片，用一些橄榄油和香料烤制，搭配一些蔬菜和土豆泥。

晚餐

晚餐是孩子们一天中最需要营养的时候，因此需要提供一些健康的食物。以下是一些健康的晚餐食谱：

1. 烤鸡腿：将鸡腿切成薄片，用一些橄榄油和香料烤制，搭配一些蔬菜和土豆泥。

2. 红烧肉：将猪肉切成薄片，用一些调料炖制，搭配一些蔬菜和米饭。

3. 炒蔬菜：将各种蔬菜切成小块，用一些橄榄油和调料炒制，搭配一些米饭或面条。

零食

孩子们往往喜欢吃一些零食，但是这些零食往往含有很多的糖和脂肪，对孩子的健康不利。以下是一些健康的零食食谱：

1. 水果沙拉：将各种水果切成小块，加入一些蜂蜜和酸奶调味。

2. 蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成小块，加入一些沙拉酱调味。

3. 坚果和干果：将各种坚果和干果混合在一起，作为零食食用。

以上是一些孩子吃什么营养又健康食谱的建议，家长们可以根据孩子的口味和营养需求来选择适合的食物。希望家长们可以给孩子提供健康又营养的食物，让孩子健康成长。