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营养豆浆食谱大全_如何制作美味又健康的豆浆

营养豆浆食谱大全_如何制作美味又健康的豆浆


豆浆是一种营养丰富、口感清香的饮品,是许多人早餐和下午茶的首选。豆浆不仅可以满足人体对蛋白质、钙、铁等营养素的需求,还能够降低胆固醇、预防心脑血管疾病。今天,我将为大家介绍几款美味又健康的豆浆食谱,让你在家也能轻松制作出美味的豆浆。

一、原味豆浆

材料:黄豆200克,水适量

做法:

1. 将黄豆浸泡在水中6-8个小时,然后用水冲洗几遍,去掉表面的泡沫和杂质。

2. 将黄豆放入豆浆机中,加入适量的水,按下启动键,搅拌3-5分钟。

3. 将豆浆倒入滤网中,过滤掉豆渣。

4. 将豆浆倒入锅中,加热至沸腾,熬煮5分钟。

5. 熬煮完成后,加入适量的糖或蜂蜜,搅拌均匀即可。

二、黑豆豆浆

材料:黑豆200克,水适量

做法:

1. 将黑豆浸泡在水中6-8个小时,然后用水冲洗几遍,去掉表面的泡沫和杂质。

2. 将黑豆放入豆浆机中,加入适量的水,按下启动键,搅拌3-5分钟。

3. 将豆浆倒入滤网中,过滤掉豆渣。

4. 将豆浆倒入锅中,加热至沸腾,熬煮5分钟。

5. 熬煮完成后,加入适量的红枣和桂圆,煮10分钟即可。

三、花生豆浆

材料:花生100克,黄豆100克,水适量

做法:

1. 将花生和黄豆浸泡在水中6-8个小时,然后用水冲洗几遍,去掉表面的泡沫和杂质。

2. 将花生和黄豆放入豆浆机中,加入适量的水,按下启动键,搅拌3-5分钟。

3. 将豆浆倒入滤网中,过滤掉豆渣。

4. 将豆浆倒入锅中,加热至沸腾,熬煮5分钟。

5. 熬煮完成后,加入适量的蜂蜜和桂圆,煮10分钟即可。

四、黑糯米豆浆

材料:黑糯米100克,黄豆100克,水适量

做法:

1. 将黑糯米和黄豆浸泡在水中6-8个小时,然后用水冲洗几遍,去掉表面的泡沫和杂质。

2. 将黑糯米和黄豆放入豆浆机中,加入适量的水,按下启动键,搅拌3-5分钟。

3. 将豆浆倒入滤网中,过滤掉豆渣。

4. 将豆浆倒入锅中,加热至沸腾,熬煮5分钟。

5. 熬煮完成后,加入适量的红枣和蜂蜜,煮10分钟即可。

结尾:

以上是我为大家介绍的几款营养豆浆食谱,每一款都有其独特的味道和营养价值。在制作豆浆的过程中,一定要注意卫生和安全,保证豆浆的品质和口感。希望大家能够喜欢这些豆浆食谱,享受健康美味的生活。

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